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各种食物热量表大全100g,健康饮食热量速查手册

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吃货们，是不是每次面对美食，心里都在默默计算热量呢？别担心，今天我要给你带来一份超级详细的热量表大全，让你吃得开心，又不会担心发胖哦！?

1. 米饭：作为中国人的主食，米饭的热量自然不能小觑。一般来说，100克白米饭的热量大约在116千卡左右。不过，不同品种的米饭热量略有差异，比如糙米的热量会稍微高一些。

2. 面条：面条的热量取决于面条的种类和烹饪方式。一般来说，100克普通面条的热量在130-150千卡之间。如果你喜欢吃宽面条，那么热量会更高一些。

3. 馒头：馒头作为北方人的主食，热量也不容小觑。100克馒头的热量大约在230千卡左右，比米饭和面条都要高。

4. 玉米：玉米是一种粗粮，热量相对较低。100克玉米的热量大约在86千卡左右，非常适合减肥期间食用。

1. 黄瓜：黄瓜是减肥期间的热门蔬菜，100克黄瓜的热量只有15千卡，几乎可以忽略不计。

2. 西红柿：西红柿不仅美味，而且热量很低。100克西红柿的热量大约在18千卡左右。

3. 菠菜：菠菜富含营养，热量却不高。100克菠菜的热量大约在23千卡。

4. 生菜：生菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，100克生菜的热量大约在15千卡。

1. 苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，100克苹果的热量大约在52千卡。

2. 香蕉：香蕉热量较高，100克香蕉的热量大约在89千卡。

3. 葡萄：葡萄热量适中，100克葡萄的热量大约在62千卡。

4. 橙子：橙子富含维生素C，热量也不高。100克橙子的热量大约在47千卡。

1. 鸡肉：鸡肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，100克鸡肉的热量大约在165千卡。

2. 牛肉：牛肉富含蛋白质，热量较高。100克牛肉的热量大约在155千卡。

3. 猪肉：猪肉的热量取决于部位，一般来说，100克猪肉的热量在150-200千卡之间。

4. 鱼肉：鱼肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，100克鱼肉的热量大约在100-150千卡。

1. 薯片：薯片是一种高热量、高脂肪的零食，100克薯片的热量大约在560千卡。

2. 巧克力：巧克力热量较高，100克黑巧克力的热量大约在590千卡。

3. 坚果：坚果富含蛋白质和脂肪，热量也不低。100克杏仁的热量大约在590千卡。

4. 酸奶：酸奶是一种低热量、高营养的零食，100克酸奶的热量大约在60千卡。

吃货们，有了这份热量表大全，你就可以放心地享受美食啦！记得在享受美食的同时，也要注意控制热量摄入哦！祝大家吃得开心，保持健康！